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      2. 面試技巧:三大方法快速緩解備考中的負面情緒

        2019-03-04 15:47:21   來源:中公教育    點擊:
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        緊張是很常見的負面情緒之一,生活中總會遇到緊張的情況。在面試備考階段,來源于自己和競爭者的壓力,會給考生帶來嚴重的緊張、焦慮等負面情緒,如何緩解負面情緒,是每一位備考面試的考生必須學會的技能。中公教育專家建議,在備考學習中,只有緩解自身負面情緒,調整好自身的精神狀態,才能夠提升備考效率,提升面試技能,最終實現一舉成“公”。

        第一、精神放空。

        人在長時間的精神緊張狀態下,大腦接受了過多的信息內容,會產生疲勞、厭學等情緒,降低信息接收的速度及接納效率。這個時候,適當停止學習,走出室內,遙望遠方,防控自己的精神狀態,緩解高速運轉的大腦所帶來的疲勞。建議可以抬頭看看蔚藍的天空,因為天空都是一樣的顏色,人遙看天空時的精神是放空狀態,并不會有各種嘈雜的信息通過眼睛被大腦所接收,是可以讓大腦有所減速,從而紓解情緒。

        第二、宏觀轉化。

        人們在思考較為宏觀的問題時往往容易感覺到緊張,例如你在做完整的面試備考學習計劃時,你會因為想到備考學習要完成那么多事情而感到壓力,產生緊張情緒。因此,為了更好的紓解緊張情緒,做備考計劃時,不要一次性的做完整的計劃,將宏觀的計劃分解到以星期為單位。執行完一個星期的任務,再做下一個星期的計劃,將宏觀計劃轉化為較為微觀的計劃,從而降低自認壓力,緩解緊張情緒。

        第三、任務激勵。

        長久的學習,會是人疲憊,逐漸感到學習效率降低,失去學習興趣。一旦對學習失去興趣,又會更加降低學習效率,從而進入一個惡性循環。因此,保證學習興趣,是備考階段的考生必須要思考的問題。給自己制定階段性的學習計劃,對自己每段的學習計劃排讓自己喜歡的獎勵,是自己每一次的學習都有動力,沒完成一個學習任務都有開心的情緒,而不是感到“松一口氣”的應付情緒。讓自己離職處于開心學習、快樂學習的精神狀態,提高備考效率。

        中公教育建議在備考階段的考生,不僅要調整自身身體狀態,保持身體的健康,更要調整自己的內在精神,保持自身心靈的空靈。只有內外兼修,實現精神與身體雙重健康,才能更好的備考,補充自身知識儲備,鍛煉面試的能力與技巧,成就自身,實現夢想。


        [責任編輯:張玲娟]
         
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